Hiện nhiều người không chỉ sáng ngủ dậy áp dụng cách thức uống rất nhiều nước mà cả ngày cũng uống càng nhiều nước càng tốt để thải độc, “bổ thận thủy”, tăng tuổi thọ…
Uống đủ nước hằng ngày cực tốt cho cơ thể – Ảnh: DUYÊN PHAN
Điều đó có lợi hay hại? Uống nước thế nào để thanh khiết nội môi, kéo dài tuổi thọ?
Dễ suy tim, cao huyết áp
Trước thực tế có nhiều người đang áp dụng phương thức sáng ngủ dậy uống không hề ít nước để chữa bệnh, GS.TSKH Hoàng Tuấn, nguyên giám đốc Bệnh viện 19-8, cảnh báo vài chục thời gian trước đây đã có người sở hữu trương "uống nước thật nhiều mỗi sáng sớm có thể chữa bách bệnh".
>>> Bạn có muốn sức khỏe tốt hơn? Hãy bắt đầu từ việc lựa chọn nguồn nước sạch Fresh Plus – Nước tinh khiết bình nước 19 lít
Việc này chỉ dựa trên suy đoán chủ quan nhưng nhiều người dân không Để ý đến kỹ đã áp dụng cho mình, uống đến hàng lít nước một lúc vào buổi sáng. Có người suýt mất mạng vì cơn suy tim, cao huyết áp xảy ra đột ngột sau khi uống một lượng nước quá lớn.
Hiện nay, vụ việc này lại được nhiều người áp dụng mà không biết tới những hậu quả của nó.
Theo BS Cao Hồng Phúc – Bệnh viện 103, nước rất lợi cho cơ thể nhưng quan trọng là phải biết uống đủ. Hiện nay nhiều người áp dụng cách uống càng nhiều nước càng tốt là sai lạc và dễ gặp nguy hiểm. Bởi uống nhiều nước (trên 3 lít nước trong ngày) làm loãng lượng điện giải trong máu, điện giải bị hạ thấp làm rối loạn hoạt động cơ, tế bào thần kinh khiến cơ thể mệt mỏi, rã rời, không buồn vận động.
Đặc biệt, nước trong máu nhiều sẽ tràn vào tế bào thần kinh dẫn đến ngộ độc tế bào do nước. Lúc này tế bào bị trương, màng tế bào thần kinh bị giảm hoạt động, hậu quả là năng lực tập trung suy giảm nghiêm trọng.
Hơn nữa, uống không ít nước sẽ làm tăng khối lượng tuần hoàn trong lòng mạch. Sự gia tăng cân nặng này làm tăng huyết áp, dẫn tới khó kiểm soát, rất rất không an toàn cho người bị bệnh tim, suy tim vì uống nhiều nước tạo cho tim bị gắng sức, khiến người bệnh càng khó thở, càng mệt do suy tim nặng thêm.
Bên cạnh đó, nước cũng làm giảm chức năng tiêu hóa và lượng nước quá nhiều đi tới ruột làm loãng dịch tiêu hóa. cho nên vì vậy, hoạt tính của các men tiêu hóa giảm hẳn…
Uống đủ nước theo ý muốn cơ thể
Theo GS.TSKH Hoàng Tuấn, có thể sẽ là điều hợp lý và phải chăng và có ích nếu sửa đổi "thuyết quá khích" (uống nhiều nước mỗi sáng sớm để chữa bách bệnh) thành "uống mỗi sáng một cốc 200ml nước – một lượng nước vừa phải – là một cách thức tốt".
Bởi với 200ml có thể giúp cho sự bài tiết dễ dàng, tạo thuận lợi cho tiến độ thay đổi cũ mới, chống táo, chống độc… Uống nước phải theo nhu cầu của cơ thể về nước mỗi ngày và phải biết cách uống cho đúng.
Trong trạng thái sinh lý bình thường, ở nhiệt độ môi trường khoảng 20 – 25 độ C, một người lao động trí óc trung bình cần 1,5 – 2 lít nước tùy theo cỡ người (trung bình 1,7 lít) cho 24 giờ. Lượng nước này một trong những phần đã có trong thức ăn, trong rau quả, cơm, canh…
Lượng nước mỗi người cần uống thêm mỗi ngày 1- 1,2 lít. Làm việc nơi nóng nực về mùa hè, khi ra mồ hôi nhiều, khi làm việc nặng đều cần đến nước nhiều hơn. Về mùa lạnh ít ra mồ hôi, làm việc nhẹ thì cần ít nước hơn đôi chút…
Uống nước đúng, đủ chẳng những biết tránh những thức uống có hại mà còn phải biết tăng giảm theo nguyện vọng khi trạng thái sức khỏe thay đổi. Nếu gặp các biến cố như viêm nhiễm đường tiết niệu, sốt cao, tiêu chảy, ăn phải chất độc, dị ứng… tức là khi cần một chế độ lợi tiểu hơn là cần thuốc thì phải tăng cường nước uống vào, có thể dùng nước chanh, nước hoa quả, nước trà loãng (ít đường)… để giúp cơ thể đào thải chất độc dễ dàng. Bởi trong số những trường hợp này, nếu hằng ngày đi tiểu được nhiều thì bệnh nhanh chóng lành, người chóng khỏe.
Và phải biết uống nước đúng như không ai tăng lượng nước uống khi đang bị phù nề, cao huyết áp hay bị suy tim. Ngược lại, không được giảm nước uống khi cơ thể đang bị mất nước do tiêu chảy, do nôn mửa nhiều hoặc do sốt mà nước tiểu vàng đặc…
Uống rất nhiều nước có hại đã đành, song thói quen uống ít nước cũng không hợp với chế độ vệ sinh nhân viên bảo vệ cơ thể. Điều này dẫn tới sự tăng cao nồng độ các chất có hại trong nước tiểu, bao giờ tỉ trọng nước tiểu cũng tăng cao, có thể lắng đọng trong bể thận, trong bàng quang, gây nên sỏi ở các bộ phận đó. Đó là chưa kể những hậu quả xấu cho cơ thể do sự đào thải các chất cặn bã vì thiếu nước ứ đọng lại gây nên.
Đúng và đủ
Theo GS.TSKH Hoàng Tuấn, uống nước đúng và đủ không có nghĩa là uống một lúc một lượng nước rất cao (hàng ca to hay cả lít) mà phải uống làm nhiều lần trong ngày, những lần một lượng vừa phải. Khi đi nắng, khát nước nhiều, cũng không nên uống một hơi thật nhiều cho "đã khát".
Uống rất nhiều nước một lúc sẽ làm tăng đột ngột lượng nước lưu thông trong máu gây nên trạng thái "quá tải" của tim có thể gây giãn cơ tim hay cơn cao huyết áp bất ngờ.
(Sưu tầm)